5 alimentos que fazem bem para o nosso humor!

Você sabia que alimentos ricos em Omega-3 podem melhorar o nosso humor? Sim, é verdade! E é mais simples consumi-los do que você imagina.
Esses alimentos elevam o nível de serotonina do cérebro, que é o hormônio responsável pela pela sensação de bem-estar, provocando uma sensação de felicidade e alegria.
FEIJÃO
O feijão é rico em triptofano, um aminoácido que o corpo utiliza para a produção de serotonina.
PÃO E MACARRÃO INTEGRAIS

Os alimentos integrais estão em alta, carboidratos contém vitaminas e são absorvidos com lentidão pelo corpo, o que mantém o bom nível de açúcar no sangue e equilibra o nível de serotonina.
SALMÃO
Salmão, além de ser muito gostoso, é rico em ômega-3, principal responsável pelo aumento de serotonina no organismo.
Folha verde escura
Talvez esse seja um bom incentivo para que você comece a consumir mais folhas, já que esse tipo de alimento são riquíssimos em ácido fólico, ácido que é associado ao combate ao mau humor e depressão.
FRUTAS CÍTRICAS
Provavelmente a opção mais gostosa, frutas cítricas são ricas em Vitamina C, que produz endorfinas e que nos fazem sentir bem e melhora o nosso organismo em lidar com o estresse.
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Gostaram? Agora temos uma boa opção para o nosso mau-humor às segundas-feira!
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